암을 이겨내는 건강한 생활방식과 생활습관
한국 3대 질병 한국 3대 질병한국에서 흔히 말하는 3대 질병은 암, 심장병, 뇌혈관 질환입니다. 이 세 가지 질병은 사망 원인의 큰 비율을 차지하며, 특히 중장년층에서 발생률이 높아 주의가 필요합니다 1. 암암은 세포가myblog1230.tistory.com 건강한 생활습관과 생활방식은 암뿐만 아니라 다른 질병을 예방하고, 신체적·정신적으로 건강을 유지하기 위한 행동과 태도입니다1. 균형 잡힌 식사-다양한 영양소 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 식이섬유를 골고루 포함한 식사를 하는 것이 중요합니다.-과일, 채소: 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 면역력을 높이고 질병 예방에 도움을 줍니다.-통곡물: 정제된 곡물보다 섬유질과 영양소가 많은 현미, 귀리 등을 섭취하는 것이..
2024. 10. 14.
유방암 예방과 관리를 위한 좋은 음식과 피해야 할 음식
유방암 원인과 증세와 예방방법 유방암 원인과 증세와 예방방법◎유방암의 원인유방암의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인들이 영향을 미칠 수 있습니다.1. 유전적 요인: BRCA1, BRCA2 유전자 변이가 있는 경우 유방암 위험이 높아myblog1230.tistory.com 1. 과일과 채소베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기 등): 항산화 물질인 플라보노이드와 비타민 C가 풍부합니다.시금치, 케일, 브로콜리: 섬유질과 비타민, 항산화 성분이 많아 암 세포 성장을 억제할 수 있습니다.당근, 토마토: 비타민 A와 리코펜 같은 성분이 있어 항암 효과가 있습니다. 2. 고섬유질 식품통곡물 (현미, 귀리, 보리 등): 섬유질이 풍부해 유방암 위험을 줄일 수 있습니다.콩류 (렌틸콩, 병아리..
2024. 10. 14.
