1. 통곡물
현미, 귀리, 보리 등 식이섬유가 많은 통곡물은 소화를 돕고 위 건강을 유지하는 데 좋습니다.
2. 채소와 과일
비타민 C, 항산화제, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 위 점막을 보호하고 염증을 줄여줍니다. 특히 브로콜리, 케일, 양배추와 같은 십자화과 채소는 위암 예방에 도움이 됩니다.
3. 마늘
마늘에는 항암 성분이 포함되어 있어 헬리코박터 파일로리 감염 예방과 암세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
4. 녹차
항산화 물질인 카테킨이 풍부한 녹차는 위암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
피해야 할 음식
1. 가공육
햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 발암 물질을 함유하고 있을 수 있어 위암 위험을 높입니다.
2. 짠 음식
과도한 염분 섭취는 위 점막을 자극해 위암 발생 위험을 높입니다. 소금에 절인 음식(장아찌, 젓갈 등)은 주의해야 합니다.
3. 튀긴 음식
고온에서 튀긴 음식은 위에 부담을 주고, 과도한 지방 섭취로 인해 소화기관에 무리를 줄 수 있습니다.
4. 알코올과 흡연
과도한 음주와 흡연은 위 점막을 손상시키고 위암 위험을 크게 증가시킵니다.
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